jakie ćwiczenia

Jakie cwiczenia polecacie na miesnie stabilizujace? Bo jak robie zakroki to czasami mna macha na lewa i prawa ;D

Jakie cwiczenia polecacie na miesnie stabilizujace? Bo jak robie zakroki to czasami mna macha na lewa i prawa ;D Same ćwiczenia jak zakroki już poprawi pracę mięśni stabilizujących ale poza tym może stosować plank, side plank, ab wheel

Tabata - bardzo popularne ćwiczenia wykonywane już nie tylko przez adeptów wschodnich sztuk walki, przez których ten model ćwiczeń jest wykorzystywany już praktycznie od ponad 20 lat, ale ostatnimi czasem również coraz częściej w klubach fitness, crossfitowych boxach, na siłowniach czy jako dodatek do treningów w różnych dziedzinach sportu. [...]

Problem odstających łopatek dotyka wiele osób w młodym wieku, które zaczynają interesować się swoim ciałem i zauważają, że na ich plecach jest coś nie tak. Zazwyczaj pomocy szukają na własną rękę, korzystając z planów treningowych zamieszczanych w internecie, które to mają za zadanie wadę skorygować. Jednak na uwadze trzeba mieć fakt, że [...]

[...] odnośnie planu treningowego z tym sprzętem oraz diety - zapotrzebowanie kaloryczne: http://scr.hu/8gcj/miz9o ponieważ mam wadę postawy, a dokładnie skoliozę boczną lewostronną i nie wiem jakie ćwiczenia dopasować do treningu. Pozdrawiam Zmieniony przez - TheHugo w dniu 2017-09-23 22:40:12 Zmieniony przez - TheHugo w dniu 2017-09-23 22:40:33

Szczerze to nie wiem kim oni są ale jeśli tak mówisz to pewnie warto ich posłuchać :-D Było tam napisane żeby trochę szerzej rozprawiać nogi i palce kierować bardziej na zewnątrz bo zabezpiecza to bardziej stawy kolanowe. W takim razie będę robił z kolanami poza palcami i dam filmik jak to wygląda. Muszę w końcu zacząć robić coś na ten brzuch. [...]

Witam, moje pytanie brzmi: czy i jakie odżywki można stosować u 14 letniego piłkarza? Szkoła o profilu sportowym; 12 godzin treningów w tygodniu w klubie plus mecz w weekand, dodatkowo ćwiczenia stabilizacyjne z obciążeniem 4 razy w tygodniu i 2 godziny zajęć pod tytułem kettle i rower stacjonarny. Chłopak 183 cm i 66 kg wagi.Jest dość szczupły [...]

Rion a jakie cwiczenia proponowal byls ograniczyc ?

[...] 8x28kg Francuskie ze sztangą stojąc: 15x15kg; 8x28kg Wyprosty ramion bokiem jednorącz na wyciągu górnym: 15x5kg; 8x10kg Pierwszy tydzień jest na sprawdzenie ciężarów jakie mogę użyć w każdym ćwiczeniu. W niektórych ćwiczeniach przeceniłem się trochę :-) Po pierwszym treningu mogę powiedzieć tyle, że pompa jest taka, jak przy normalnym [...]

[...] czy "Bear Complex" albo różne rodzaje pompek na stałe weszły do moich treningów. Mam również satysfakcje że w pracy chłopaki o 20 - 30 lat młodsze ode mnie jak zobaczyli jakie ćwiczenia robię to też zaczęli trenować :-D. Niestety wrzesień nie był dobrym miesiącem dla mnie. Pogrzeby, choroby, szpitale, zawirowania w domu i w pracy ... Był [...]

[...] wynik niż osoby bardziej zbudowane czy posiadające wiedzę i doświadczenie w sportach walki. Tak naprawdę - maszyna ta nie jest żadnym wyznacznikiem siły uderzenia, czy jakiejkolwiek techniki bokserskiej. Co do samej siły uderzenia. Siła statyczna, czyli to ile centymetrów mamy w bicepsie czy ile wyciskamy na ławce nie ma wiele wspólnego z [...]

Witam Mam kilka pytań a mianowicie Zacząłem intensywnie trenować (godzina dziennie Cardio od poniedziałku do piątku) w tym również dieta niskotłuszczowa (mięso gotowane,pieczone,ryż,kaszą,dużo owoców i warzyw, woda mineralna 0 słodyczy) Chciałbym dowiedzieć się czy mogę kontynuować treningi codziennie po godzinie ( przerwa w pracy) czy [...]

[...] masaż manualny, oraz odpowiednie zabiegi zmniejszy napięcia w mięśniu, oraz występujące punkty spustowe, które na pewno sprawiają problem. Fizjoterapeuta również określi jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby wzmocnić osłabiony mięsień, doprowadzając go w ten sposób do sprawności. Istotny elementem po okresie rehabilitacji będzie zadbanie o [...]

[...] założoną pracę. Sugeruję obciążenie 50% maksymalnego (używasz normalnie 200 kg w MC, załóż 100 kg, używasz 120 kg w zarzucie siłowym, daj 60 kg itd.) Aktywny wypoczynek - jakie ćwiczenia?  Jako aktywny wypoczynek stosujesz ćwiczenia z tej grupy: podskoki w miejscu bieg bokserski (bieg w miejscu z wysokim unoszenie kolan i uderzeniami prostymi) [...]

[...] 73kg Potrzebuje kilku rad aby aby poprawić chociaż trochę kodycje. Nie mam za wiele czasu wiec, to możne nie będzie poprawa ale wydobycie z mojego organizmu max. Co jeść, jakie ćwiczenia wykonywać, może są jakieś suplementy czy coś w tym stylu. Nie jest zabardzo aktywny ale pracuję fizycznie więc jakaś tam kondycja jest. Pozdrawiam i czekam [...]

[...] poziomie 200g, tłuszcze 150 i wegle różnie ale zakres od 400 do 550g. U mnie to jest odpowiednio: 70g 200g 565g. Czyli widzę, że muszę tłuszczami podbijać kcal. Możesz podać jakie masz źródła tłuszczu? Np. zamiast chudego twarogu jeść tłusty? Jeśli FBW to po ile ćwiczeń i serii na daną część ciała polecacie? Coś takiego jak poniżej? Wychodzi 33 [...]

Witam. Sytuacja wyglądała tak. Miałem do wyjazdu lekko ponad 3 tygodnie, postanowiłem że muszę zrzucić ile dam rade poprosiłem dietetyka rozpisał mi dietę fajnie z 98kg schudłem do 92kg w te 3 tygodnie, dieta była trzymana w 100% siłka i cardio kręcone. Przyszedł czas wyjazdu (studenckiego) - picie żarcie imprezy przez 2 tygodnie. Przytyłem do 95 [...]

jakie ćwiczenia mam stosować na plecy? dostałem informację, że mam "okrągłe plecy" i mam ćwiczyć grzbiet i brzuch szczególnie.

[...] poza białkiem (planuje wrócić do wit. D i selenu, dopuszczalne inne suple, ale nie chciałabym przesadzać) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - jakieś cały czas tak :) Obecnie zbilansowana, ale z przewagą węglowodanów. Wcześniej, na przestrzeni tych 4,5 lat treningowych wchodziłam na 1800-2000, poźniej redukcja pod [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA [...]